Protein etkisi ne kadar sürer? Yavaş sindirilir ve etkileri saatlerce sürer. Yatmadan önce kazein proteini alırsanız, vücudunuz tüm gece boyunca anabolik bir durumda olur ve vücudunuz uyurken protein sentezler. Kazein “yavaş” bir proteindir. Sindirilmesi ve kana karışması yaklaşık 4 ila 8 saat sürer. Protein sentezi kaç saat sürer? Buna karşın, tek bir kas egzersizi bile egzersizden sonraki 2-4 saat boyunca protein sentezini hızlandırır ve bazı çalışmalara göre bu süre 24 saate kadar uzayabilir. Kaç saatte bir protein alınmalı? Bu nedenle, düzenli aralıklarla (her 2-3 saatte bir) az miktarda protein tüketmenin (20-30 gram), uzun aralıklarla (her 4-5 saatte bir) büyük miktarda…
Yorum Bırak