Kilo vermeye çalışan biri kaç kalori almalı? Haftada bir kilo vermek istiyorsanız, günde sadece 1000 kalori tüketmeniz gerekir. Günde 1000 kalori tüketen bir kişi haftada 7000 kalori yakacaktır, bu da 1 kg’a eşittir. Bu nedenle, her gün 500 kalori daha az tüketen bir kişi haftada 3500 kalori tüketirse yarım kilo verecektir. Kilo vermek için günde kaç kalori harcamak gerekir? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin gün içerisinde yakması gereken ortalama kalori miktarı 400 ila 500’dür. Ancak bu kalori açığının her gün yaratılması gerekir. Bu seviyede bir kalori açığı sağlandıktan sonra yaklaşık iki hafta içinde kilo kaybı başlayabilir. 1 haftada…
Yorum Bırak